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A manutenção da rotina está cada vez mais difícil com a pandemia. Ficar em casa, mudar o método de trabalho e estar longe de quem se ama é muito doloroso e, para alguns, pode ser um momento de extremo conflito mental e pessoal. O controle adequado da saúde mental e da ansiedade em época de isolamento social e pandemia é fundamental para garantir produtividade. Confira algumas dicas para se manter calmo e tranquilo.
Evite o bombardeio de informações:
O momento não é o mais indicado para muita atenção às notícias e novidades mundiais. Evite o bombardeio de informações e se concentre apenas em noticias otimistas sobre a situação. Não se prenda a grupos de WhatsApp compartilhando informações sensacionalistas o tempo todo. Caso queira se informar, escolha notícias esperançosas e alentadoras.
Estabeleça uma rotina:
É claro que você não precisa agir como se nada tivesse acontecido. Trabalhar de casa pode ser muito desafiador para quem tem alta demanda de trabalho e dificuldade para concentrar. Use o novo ambiente de trabalho para estabelecer uma rotina pessoal e didática. Selecione um ambiente calmo em sua casa que seja confortável para o seu trabalho, executando coisas em horários programados, optando por fazer atividades repetidas ao longo da semana (isso faz com que seu corpo interprete essa atividade como rotina) e evite sair dessa rotina programada.
Faça atividades relaxantes:
Você não precisa dar conta de fazer tudo, apenas faça sua parte e continue o seu trabalho da melhor maneira. Para isso, não deixe de lado as atividades relaxantes, pois podem tranquilizar você e também ajudar em seu trabalho. Cozinhar, praticar exercícios físicos, fazer yoga e meditação geram muito relaxamento e tranquilidade. Caso sua ideia de atividade relaxante não seja uma dessas, faça o que for melhor para você. Desde que você mantenha sua saúde mental equilibrada.
Aprenda algo novo:
O mundo foi totalmente transformado e, agora, você pode fazer tudo (ou quase tudo) de forma online. Que tal aproveitar esse momento para aprender algo novo? Existem milhares de sites disponíveis com cursos online gratuitos. Os cursos de culinária, marketing, empreendedorismo e até cursos de TI. Aprender algo novo pode ser muito proveitoso para a mente e ainda mantém uma ocupação.
Cuide-se e #fiqueemcasa
